Modalités :
Les étudiants sont inscrits volontairement auprès de la médecine préventive de l’université du Tampon (La Réunion). Les ateliers ont lieu au rythme d’une séance tous les mois durant le deuxième semestre de l’année universitaire 2022-2023. Ils sont en général 5 à 6 personnes et majoritairement des filles issues de cursus variés : droit, santé, médecine, STAPS…
L’atelier donne lieu à une dynamique d’échange dans le respect de chacun et de partage des ressentis dont certains étaient surprenant et amenant à prendre conscience de son corps, de ses limites (exemple :la fatigue), de ses ressources et de ses potentiels. Notons qu’à l’issue de chaque séance, ils ont mentionnées être détendus. Plus spécifiquement l’extrait de leur verbatim ci-dessous.
| Bain sonore immersif qui procure de la détente | Je ne sentais plus mon corps |
| Sensation de chaleur et de froid | J’ai senti la poitrine qui chauffait |
| Vision de paysages qui défilent comme dans un film | Je ressentais comme des petits points derrière les oreilles et la tête qui sont agréables |
| J’ai été emporté par le tambour, comme si j’étais pris dans un train en marche | Sensation sur le haut du thorax à la fin de sa respiration |
| Je me suis connectée à mon enfant intérieur | Je ressens plus la fatigue, je n’avais pas conscience avant d’être fatiguée à ce point |
| J’étais fatiguée à l’arrivée et maintenant je me sens ressourcée | Je ressens moins de colère, de stress, de pensées envahissantes |
| J’ai fait totalement abstraction du bruit environnant | Je visualisais les sons |
| Impression que les sons, les vibrations sortaient du corps mais ça ne m’empêchait pas de bouger | Très contente – j’ai pu travailler sur mon « entièreté » |
| J’ai beaucoup aimé entendre ta voix chanter | Ça faisait comme une comptine – ta voix m’a emportée |
| Comme si je me faisais un câlin | Les pensées sont vides comme si je dormais profondément – moins de stress. |
| Mon corps s’est relâché – je me sens détendue | Chaque instrument ramenait à un espace |
| L’esprit n’était plus là, mais le corps était là, il était lourd | Ma tête s’est vidée de l’intérieur |
| A senti sa tête lourde | J’ai relâché mon corps qui était tendu parce que je suis fatiguée – je suis moins stressée |
| J’étais aspirée par le son | Je m’écroule de fatigue mais une bonne fatigue – |
| Je ne pensais à rien, j’aurai pu m’endormir | J’ai pris conscience de ma fatigue physique et mentale, je me sens mieux |
| Ça va mieux | Je me sens lourde – je suis bien |
| Je n’ai plus entendu les bruits autour de moi | Je ne me sens plus fatiguée, je me sens en pleine possession de mon corps |
| J’ai voyagé aux sons des instruments | En fait, je ne supporte pas le son en général parce que je suis très sensible au bruit – mais au final l’expérience a été très agréable et même mieux que la sophrologie |
Il en est ressorti :
- L’importance de prendre du temps pour soi, faire une pause pour être ensuite plus disponible à ses études
- Ce processus contribue à mieux gérer ses émotions (stress), à se sentir mieux donc être plus performant tout en profitant du moment présent.
- Une façon innovante et presque ludique de concilier plaisir (+ santé) et pression des résultats (réussite).